Når vi blir eldre, manifesterer aldring seg ikke bare i ansiktsforandringer, musklene eldes og krymper også med den. Antialdring av kroppen er også et stort problem som ikke kan ignoreres, og det er fortsatt viktig å oppmuntre folk til å trene mer.
Dette er fordi trening for å bygge muskler ikke bare gir oss en strammere og mer tonet kropp, men også en sunnere kropp. Det kan hjelpe oss med å opprettholde god metabolsk funksjon og redusere sjansene for å bli fete og slapp i middelalderen. Viktigst av alt, et av de viktigste tegnene på at en person eldes, er muskeltap.
Muskler er også kjent som kroppens andre hjerte og har en svært viktig innvirkning på kroppens kvalitet.
Muskler utgjør totalt omtrent 23–25 % av kroppen ved fødselen. De er involvert i våre fysiologiske bevegelser, vår basale metabolisme og sørger også for at vi kan bevege oss fleksibelt, så de sies å være livets motor.
Etter hvert som muskelmasse tapes, reduseres kroppens evne til å binde vann, og muskler er et energikrevende vev som påvirker basalmetabolismen vår. For det andre er det å ha muskler en viktig grunn til at vi har mindre sannsynlighet for å gå opp i vekt i middelalderen, ettersom det hjelper oss med å lagre glykogen.
Det er velkjent at karbohydrater har en tendens til å føre til vektøkning. Når vi spiser karbohydrater, brytes de ned av kroppen vår til glukose, som er delt inn i leverglykogen og muskelglykogen og distribueres i lever og muskler.
Det er når disse to områdene er fulle at sukker omdannes til fett. Dette betyr at det å øke muskelmassen vil hjelpe oss med å lagre mer glykogen og ikke gi litt mer fett en sjanse til å komme ut. Så for å holde seg sunn og bremse aldring, må muskelvedlikehold også tas på alvor.
Publisert: 21. juni 2023
