Kostholdsprinsipper for muskelforsterkning
Stol bare på tre måltider om dagen, ikke forvent å gå opp i vekt – bare gå opp i kjøtt uten å gå opp i vekt. Dietten med tre måltider om dagen lar deg innta store mengder protein og fett hvert måltid. Kroppen din kan bare lagre så mange kalorier i et måltid, gjett hva resultatet er? Hevelse, dårlig absorpsjon og kontraproduktiv fedme. Ditt første måltid bør spises innen 15 til 20 minutter etter oppvåkning, og deretter hver 2,5 til 3 timers intervall til andre måltider.
Variasjonen av mat bør være mangfoldig. Å spise det samme hver dag kan fort gjøre deg kvalm. Akkurat som vi ofte endrer treningsplanene våre for å unngå kjedsomhet, må du hele tiden endre kostholdet ditt. Vanligvis spiser du det du har hjemme, så den beste måten er å kjøpe forskjellige matvarer hver uke. Dette balanserer ikke bare kostholdet ditt, men lar deg også forstå kroppens respons på forskjellige matvarer. Ikke spis uforanderlige ting.
Å dyrke kjøtt er faktisk en måte å spise på, fordi muskelveksten din krever kalorier. Utilstrekkelig kaloriinntak er som å ønske å kjøpe en 50000 bil, men bare 25000 budsjett.Hvordan mulig? Så hvis du vil vokse 1-2 pund per uke, må du legge til litt ekstra karbon, vann og protein før frokost, før trening og etter trening.
Innleggstid: 12-jul-2023
