Kostholdsprinsipper for muskelforstørrelse
Å stole utelukkende på tre måltider om dagen, ikke forvent å gå opp i effektiv vekt - bare få kjøtt uten å gå opp i vekt. De tre måltidene en dag diett lar deg konsumere en stor mengde protein og fett hvert måltid. Kroppen din kan bare lagre så mange kalorier i et måltid, gjett hva resultatet er? Hevelse, dårlig absorpsjon og kontraproduktiv overvekt. Det første måltidet ditt skal spises innen 15 til 20 minutter etter å ha våknet, og deretter hver 2,5 til 3 timers intervall til andre måltider.
Mangfoldet av mat skal være mangfoldig. Å spise det samme hver dag kan raskt gjøre deg kvalm. Akkurat som om vi ofte endrer treningsplanene våre for å unngå kjedsomhet, må du hele tiden endre kostholdet ditt. Vanligvis spiser du det du har hjemme, så den beste måten er å kjøpe forskjellige matvarer hver uke. Dette balanserer ikke bare kostholdet ditt, men lar deg også forstå kroppens svar på forskjellige matvarer. Ikke spis uforanderlige ting.
Å dyrke kjøtt er faktisk en måte å spise på, fordi muskelveksten din krever kalorier. Utilstrekkelig kaloriinntak er som å ville kjøpe en 50000 bil, men bare 25000 budsjett. Hvor mulig? Så hvis du vil vokse 1-2 pund per uke, må du tilsette litt ekstra karbon, vann og protein før frokost, før trening og etter trening.
Post Time: Jul-12-2023
